Motywacja jest bardzo ważnym elementem procesu odchudzania. Bez niej, próżno oczekiwać efektów. To ona powinna dawać kopa do osiągnięcia upragnionej wagi. Skąd ją brać? Przede wszystkim motywacja powinna powinna pochodzić z wewnątrz człowieka. To Ty sam musisz chcieć zmian i dążyć do konkretnego wyglądu. Najlepsza motywacja to automotywacja – tak mówią niektórzy trenerzy. Nic nie jest w stanie tak bardzo zmobilizować człowieka niż jego indywidualne przeżycia. Motywacja może pochodzić też z zewnątrz. Kiedy to chcesz zmienić się dla kogoś. Jednak ten rodzaj jest dość krótkotrwały, bo powód motywacji może zniknąć w jednej chwili, a wtedy cały plan weźmie w łeb. Może to być tylko dodatkowym elementem wspierającym proces odchudzania, ale nigdy nie powinno stanowić głównego powodu. Do zmian potrzeba przede wszystkim własnych chęci, bez tego ani rusz. Jej źródłem może być złe samopoczucie, nie najlepszy wygląd ciała, lub zła kondycja. Każda pobudka jest dobra, o ile zmiany są wprowadzane rozsądnie.
