Jeśli zależy nam na ładnej sylwetce oraz na tym, by cieszyć się zdrowiem przez długi okres naszego życia, nie możemy zapominać o uprawianiu sportu. Jeśli nawet mamy kilkanaście minut każdego dnia warto je poświęcić na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Dobrym rozwiązaniem jest wybieranie takich sportów, które nie są nadmiernie intensywne, a jednocześnie pozwalają na odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Do takich sportów, jakie nie obciążają naszych stawów w nadmierny sposób możemy zaliczyć bieganie, czy pływanie. Uprawianie biegania jest tanim sportem, gdyż nie musimy ćwiczyć go w żadnym klubie. Możemy również wykorzystać wolny czas jaki mamy w drodze z pracy, by wykonać przebieżkę. Innym rozwiązaniem może być pływanie, które pozwala na wzmocnienie wielu partii mięśni, a także na regularny i niezbyt intensywny wysiłek w wodzie. Woda ma ten plus, że zmniejsza napór na mięśnie podczas wykonywania ruchu, co pozwala na wykonywanie takich ćwiczeń nawet osób, jakie cierpią na problemy z układem kostnym.
