W sklepach pojawia się coraz więcej produktów oznaczonych słowami fit, zero czy light. Często są to całe półki i działy. Mogą nas kusić jako droga na skróty do wymarzonej sylwetki. Wiele, a nawet większość z nich, może nas oddalić od celu, do którego dążymy. Jakich produktów powinniśmy unikać?
Zdrowe batoniki to znane słodycze ubrane w lepszy marketing
Batoniki proteinowe, dietetyczne, owocowe i z ziarnami mogą się wydawać świetną przekąską na diecie. I niektóre rzeczywiście mogą być cennym źródłem energii. Zanim włożymy je do koszyka, sprawdźmy jednak skład. W wielu z nich znajdziemy olej palmowy, syrop glukozowo-fruktozowy i mnóstwo kalorii. Jedyne co różni je od popularnych słodkich batoników to nazwa ,,fit” na opakowaniu. To samo tyczy się innych wyrobów: ciastek czy czekoladek. Czytajmy skład, patrzmy czym zastąpiono cukier i czy nie pojawia się po prostu pod inną nazwą.
Jogurty owocowe często nie zawierają owoców…
…albo zawierają je w ilości 0,2%. Reszta to cukier i barwniki. W reklamach są polecane na śniadanie lub przekąskę, mają nam też pomóc w wypróżnianiu. Często na pierwszym miejscu w składzie jest cukier, często pod inną nazwą. Na szczęście bardzo łatwo je zastąpić domowym koktajlem. Możemy do niego wykorzystać jogurt grecki, maślankę albo kefir. Taka baza doświadczy nam wapń i probiotyki. Do własnego koktajlu możemy też dodać wybrane przez nas owoce: truskawki, maliny, jagody. Jeżeli nie mamy dostępu do świeżych owoców, bez problemu możemy dodać te mrożone. Dodajmy nasiona chia albo siemię lniane i przekąska gotowa.
Produkty typu light pobudzą nasz apetyt
Wiemy, że to kalorie są ,,odpowiedzialne” za tycie. Produkty, które mają ich mało, wydają się więc idealnym rozwiązaniem. Słowo ,,light” na produkcie niestety nie czyni go zdrowym. Zamiast cukru stosowane są w nich słodziki, związane z wieloma chorobami, w tym z rozwojem nowotworów. Dodatkowo słodziki wzmagają apetyt, więc po spożyciu produktu ,,light” będziemy częściej sięgać po produkty zdecydowanie nie light.
Wybieraj produkty naturalnie ,,light” i ,,fit”
O jakich produktach mowa? O jabłkach, truskawkach, kapuście, pomidorach, burakach i wielu innych warzyw i owocach. O orzechach, jogurtach naturalnych, płatkach owsianych i jajkach. To z nich powinna składać się nasza dieta, a nie z produktów w kolorowych opakowaniach. Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, jajka, produkty mleczne i zdrowe tłuszcze to prawdziwa recepta na schudnięcie i zachowanie zdrowia. Jeżeli korzystasz z gotowców, ponieważ nie masz czasu albo nie gotujesz w domu, wybierz dietę pudełkową. Tutaj też nie musisz gotować, a nawet robić zakupów. W pudełkach np. od BeDiet – dieta pudełkowa Gdańsk nie znajdziesz oleju palmowego, słodzików czy barwników. Znajdziesz witaminy, składniki mineralne, probiotyki, antyoksydanty, kwasy tłuszczowe i pełnowartościowe białko. W diecie możesz dostać batoniki czy koktajle, ale będą one stworzone przez profesjonalistów, ze zdrowych składników i będą skutkowały stratą wagi, a nie na odwrót.
