Żylaki są bardzo niepokojącym objawem. Pojawiają się w momencie gdy w biegnących wzdłuż nóg żyłach zastawki nie zamykają się prawidłowo, a tym samym powodując obrzęk. Ten proces powoduje, że krew która swobodnie przepływa przez żyła musi się cofnąć do żył powierzchniowych. Gdy jest jej za dużo nie jest w stanie się zmieścić w ich obrębie i tym samym pod wpływem zwiększonej jej ilości żyły poszerzają się, skręcają, tworząc żylaki. Sama niewydolność zastawek w żyłach choć jej przyczyna jest nieznana jest chorobą dziedziczną. Gdy pojawia się pytanie co na żylaki najlepiej stosować zbilansowaną i odpowiednią dietę. Bogata w błonnik, pełna owoców i warzyw, do tego też urozmaicona o kaszę i ciemne pieczywo powinna być stałym elementem w poprawie naszego zdrowia i stanu nóg. Lecz nie tylko dieta jest tu najważniejsza. Dbanie o siebie to także zwracanie uwagi na całość organizmu. Należy też dbać prawidłową wagę ciała, dla lepszej kondycji zrezygnować z palenia papierosów, pamiętać o czasie dla siebie i aktywnie wypoczywać. Wskazane jest stosowanie również ćwiczeń wspomagających w walce z żylakami jak chociażby wykonywać ruchy okrężne stopą czy pamiętać o zginaniu nogi w kostce.
Idealny dla osób cierpiących na żylaki jest ruch. Spacer lub marsz szybkim krokiem, lub też nordic walking usprawniają krążenie. Skuteczna jest również jazda na rowerze. Korzystne dla zdrowia jest pływanie – łączony trening mięśni wraz z masażem wodą, dodatkowo usprawnia przepływ krwi. Zalecany jest również taniec i ćwiczenia rozciągające.
